JR tud med prazniki ne počiva, tokrat smo imeli drugi skupni trening v sklopu priprav na kopalno-tekaško sezono. Ker sem letos prevzel trenersko mesto v ekipi sem sestavil sledeč program treniranja, žal zaradi trenj v ekipi še nimam100 % zaupanja članou, vendar moji rezultati potrjujejo moje metode dela:

– dolgi neprekinjeni teki v počasnejšem tempu
– hitrejši, t.i. tempo teki (z merjenjem časa; po možnosti na atletski stezi)
– ponavljalni teki, intervalni teki (z merjenjem časa; po možnosti na atletski stezi)
– hitri ponavljalni teki na krajših razdaljah (trening hitrosti)
– daljši vzdržljivostni teki v klanec
– ponavljalni teki v klanec
– trening spusta
– fartlek po razgibanem terenu
– atletski poskoki
– krožna vadba (vaje za moč)
– hidracija

Trening je potekal po zastavljenem scenariju vse dokler GRS-jevca nista bila aktivirana na akcijo, žal je bil tukaj trening prekinjen tako da je bil dan po tem praktično izgubljen. Predvsem zadnji najpomembnejši del – hidracija, em pa že sestavil poseben trening, kjer bosta tekmovalca ves dan trenirala pravilno hidracijo (da nadoknadita izgubljeno). Časa za kvalitetne treninge je malo (pa še košnja trave se bliža), tako da bom kot trener poskrbel da tekmovalca izkoristita ves prosti čas za trening. Formo tempiram za avgustovsi triatlon, vmes pa ju bom poslal še na kakšno tekmovanje (odvisno od pripravljenosti).

za portal JR, trener Uroš